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现在是春天,随着季节的到来,人们渴望重新开始。有一份你一直渴望开始的商业计划书吗?需要更新你的营销策略,但似乎找不到你的方式?你知道你应该立一个遗嘱,但是你很难迈出第一步吗?清洁可以是一个很好的方式来启动你的动机,可以有很多积极的影响,从重新集中精力,提高生产力,甚至开始和锻炼计划。研究表明,简单的清理行动可以帮助减少压力,增加注意力,并导致整体健康。不管是一张乱七八糟的桌子,上面摆满了零散的回形针、便签,还有似乎层出不穷的不相配的促销笔,还是一个文件柜里堆满了旧文件,杂乱无章的东西都让我们无法专注于重要的任务和长远的目标。从小处着手花三十分钟清理一小块地方,比如你的办公桌。把松散的办公用品关起来;在便签上完成挥之不去的任务;扔掉垃圾;去掉任何不必要的办公桌配件(你上一次用这些荧光笔是什么时候?)。在很短的时间内,你就可以清除几个星期或几个月的杂乱。丰厚的回报杂乱无章会让你无法集中注意力,因为它会产生太多的刺激。桌上所有的东西都在争夺你大脑的注意力。[1]去掉不必要的刺激,你会发现自己更容易被主要目标所吸引。少了些杂乱,你会发现少了压力。加州大学洛杉矶分校(UCLA)进行的一项多年研究表明,当人们讨论家中的杂物时,压力荷尔蒙水平会飙升。这是对一个很容易解决的问题的强烈生理反应。整理身体空间的简单动作可以给我们的精神空间带来清晰和宁静。除了增加注意力和减少压力,干净的家可以带来更积极的生活方式。印第安纳大学的一项研究发现,家庭的整洁度与家庭居民锻炼量的增加有关。[3]打扫卫生本身可能是一种很好的锻炼,其驱动力可能与锻炼的性格特征相同:自我调节,或者无论当前的情绪或情况如何,都能朝着未来的目标努力。自我调节并不容易,但除了打扫卫生和锻炼身体之外,它还涉及到无数有价值的活动:从努力学习到创业,再到迈出第一步,做我们一直在拖延的事情。无论是公开的还是个人的,这都是贯彻目标的关键。正如这些研究所表明的,一项涉及自我调节的活动很容易导致另一项活动。清洁办公桌的小动作可以让你更加专注于你的业务目标,也可能导致大范围的清洁,这反过来又会导致身体活动的增加。它可能看起来很小,但分离可以包一个强大的打击。 [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072218/[2] [3] 。。。

现在是春天,随着季节的到来,人们渴望重新开始。有一份你一直渴望开始的商业计划书吗?需要更新你的营销策略,但似乎找不到你的方式?你知道你应该立一个遗嘱,但是你很难迈出第一步吗?清洁可以很好地激发你的积极性,并且可以产生许多积极的效果,从重新集中精力到提高工作效率,甚至开始锻炼计划。

研究表明,简单的清理可以帮助减少压力,增加注意力,并带来全面的健康。不管是一张乱七八糟的书桌,上面摆满了零散的回形针、便笺,还有似乎无穷无尽的不相配的促销笔,还是一个文件柜,堆满了旧文件,杂乱无章的东西都会妨碍我们专注于重要的任务和长远的目标。

从小处着手

花三十分钟整理一小块像你书桌一样的地方。把松散的办公用品关起来;在便签上完成挥之不去的任务;扔掉垃圾;去掉任何不必要的办公桌配件(你上一次用这些荧光笔是什么时候?)。在很短的时间内,你将清除数周或数月的杂乱。

丰厚的回报

杂乱会让你无法集中注意力,因为它会产生太多的刺激。办公桌上所有的东西都在争夺你大脑的注意力。[1]去掉不必要的刺激,你会发现自己更容易被主要目标所吸引。

减少杂乱,你会发现压力更小。加州大学洛杉矶分校(UCLA)进行的一项多年研究表明,当人们讨论家中的杂物时,压力荷尔蒙水平会飙升。这是对一个很容易解决的问题的强烈生理反应。整理身体空间的简单动作可以给我们的精神空间带来清晰和宁静。

除了增加注意力和减轻压力外,干净的家可以带来更积极的生活方式。印第安纳大学的一项研究发现,家庭的整洁度与家庭居民锻炼量的增加有关。[3]打扫卫生本身可能是一种很好的锻炼,其驱动力可能与锻炼的性格特征相同:自我调节,无论当前的心情或情况如何,都有能力朝着未来的目标努力。

自我调节并不容易,但除了打扫卫生和锻炼身体之外,它还参与了无数有价值的活动:从努力学习到创业,再到迈出第一步,做我们一直在拖延的事情。无论是公开的还是个人的,这都是贯彻目标的关键。正如这些研究所表明的,一项涉及自我调节的活动很容易导致另一项活动。清洁办公桌的小动作可以让你更加专注于你的业务目标,也可能导致大范围的清洁,这反过来又会导致身体活动的增加。它可能看起来很小,但分离能产生强大的冲击力https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072218/[2] [3] 。。。