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数据库sql_关于_智能家居是人工智能吗

时间:2021-02-18 12:22 来源:埃里克云 编辑:埃里克云

核心提示

你在上班前一小时醒来,急忙准备。你以闪电般的速度冲个澡,在跑出家门前拿着能量棒和咖啡。不过,工作让你感到心不在焉,不知所措。在本周结束之前,你就已经精疲力竭了,...

数据库sql_关于_智能家居是人工智能吗

你在上班前一小时醒来,急忙准备。你以闪电般的速度冲个澡,在跑出家门前拿着能量棒和咖啡。不过,工作让你感到心不在焉,不知所措。在本周结束之前,你就已经精疲力竭了,并且知道你不会实现本周的目标。你怎么摆脱这种悲惨的生活习惯?一个词:常规。早晚例行公事使你成功。它们能帮助你取得更多的成就,清晰地思考问题,并完成真正重要的工作。它们能让你在一天中不被绊倒,并确保你完成了最重要的事情。所有它需要的是一点纪律,以及日常生活,将使你成功。下面是例行公事的内容和原因,以及你可以实施的12个早晚例行公事来创造更完美的一天。习惯和创造惯例的科学早上的日常活动可以帮助你开始新的一天为第二天定下基调的晚间例行活动习惯和创造惯例的科学首先,让我们定义一下例程的含义:例程是一系列重复执行的操作。每天晚上刷牙和准备上床睡觉是一种习惯。早上6点起床,每天早上锻炼身体是一种习惯。每天早上上班前买一个百吉饼看新闻是一种惯例。甚至在看Netflix的时候吃薯条也是家常便饭。它们都是反复发生的行为,是你日常生活中的一种节奏。这并不意味着它们都是好的,它们仅仅是由于有规律地做而形成的例行公事。不管有用与否,每一个例行程序都是强大的。例行公事造就高成就者"我们就是我们反复做的事。因此,卓越不是一种行为,而是一种习惯。"—亚里士多德在他的《每日仪式:艺术家如何工作》一书中,梅森·柯里写了数百位艺术家的习惯、惯例和仪式,包括弗雷德里克·肖邦、本杰明·富兰克林、卡尔·马克思和欧内斯特·海明威。尽管他们的日常生活方式千差万别,但每个人都有自己的步骤,使自己处于最佳状态。在研究了伟大的艺术家之后,库里得出了这样的结论:在正确的人手中,[一个常规]可以是一个精细校准的机制,利用一系列有限的资源:时间(最有限的资源)以及意志力,自律,乐观。一个固定的日常生活可以培养一个人的精神能量,并有助于避免暴虐的情绪。生产力大师兼实验者提姆·费里斯(Tim Ferris)早上有五个仪式让他进入富有成效的思维状态:铺床、冥想、锻炼、喝茶和写日记。表演教练托尼·罗宾斯(Tony Robbins)也会在早上进行例行训练,包括洗冷水澡、呼吸练习和冥想,为他每天做好准备。高成就者倾向于找到适合自己的常规,然后坚持下去,这是他们认为成功的核心。习惯vs.惯例vs.仪式:想知道习惯、惯例和仪式之间的区别是什么?习惯是我们自动做的事情——比如早上第一件事就是检查你的电子邮件,或者回家后把钥匙放在特定的地方。例行公事通常是一系列的习惯或行动,你为了使你的一天井然有序,检查你的电子邮件,然后写下你一天的待办事项清单,然后检查你的团队的项目管理工具,以此作为一天开始的一种方式。仪式就像例行公事。主要的区别在于这些行动背后的态度:如果你认为每天午餐散步是为了提高工作效率而需要做的事情,那么它可以被视为一种惯例。或者,如果你把它看作是一种跳出世俗享受自然的方式,那也可能是一种仪式。虽然我们在这里关注的是习惯和惯例,但大多数惯例都可以通过改变视角而变成仪式。例行公事使我们的大脑处于自动驾驶状态但是,是什么让高成就者的日常生活如此强大?事实证明,我们是有习惯的生物,可以用它来完成我们想要的任何事情。在《习惯的力量:为什么我们要做我们在生活和商业中所做的事》一书中,查尔斯·杜希格详细描述了习惯是如何使我们的大脑进入一种不需要或很少需要意志力的自动状态。它是这样工作的:第一步:一些事情发生了,作为对你大脑的提示,使它进入"自动"模式。一个简单的例子就是醒来。当我醒来时,我的大脑立刻知道是时候打开咖啡机了。多年来,这个习惯在我脑子里根深蒂固。第二步:执行例程。在这里我打开咖啡机,等它冲泡,把它倒进我最喜欢的杯子里,坐在厨房窗户边的椅子上,最后喝下咖啡。第三步:收获日常生活的回报。美味的味道和高辛烷值的咖啡因强化了这一习惯,所以第二天早上我又重复了一遍。煮咖啡只是一个小习惯,但每天坚持煮咖啡有助于我坚持下去。试想一下,如果能让你完成大事的其他更强大的任务像煮咖啡一样简单?这就是常规的力量。重复的作用可以产生小的指数效应。通过在早上和晚上执行日常工作,你可以使自己每天的工作效率达到最高。早上的日常活动可以帮助你开始新的一天如果你赢了早上,你就赢了今天费里斯和罗宾斯的晨间活动都包括冥想,而其他许多人的日常活动包括从一杯新鲜的咖啡开始一天的工作。不管你早上的日程安排如何,这里有一些最好的方法来开始你的一天并为成功做好准备。早起也有例外,比如温斯顿·丘吉尔喜欢说在床上睡到11:00,但许多成绩优异的人为了准备一天而早起。在那些清晨,他们可以在其他人睡着的时候执行他们的日常活动。考虑以下示例:Square首席执行官杰克·多西(Jack Dorsey)5:30起床,以便他可以慢跑6英里。维珍集团创始人理查德·布兰森5点45分起床锻炼身体,吃一顿像样的早餐。通用汽车首席执行官丹阿克森(Dan Akerson)在4:30到5:00之间起床,以便与通用电气亚洲公司(GE Asia)交谈。苹果首席执行官蒂姆·库克4:30起床,这样他就可以发送电子邮件,并在5:00前到达健身房。即使它们不是天生的早起云雀——与夜猫子相反——它们也训练自己早起,以获得早起带来的诸多好处。这些包括提高工作效率,减少清晨分心的事情,更大的创造力,因为你可以在头脑清醒的时候工作,如果你利用额外的时间进行冥想或静思,压力就更小。它也能让你更快乐:研究人员在一项研究中发现,早起型的人表现出更高的积极性和幸福感。小贴士:即使你是夜猫子,你也可以通过每天早起20分钟,一醒来就泡在阳光下,训练自己成为一个早起的人。整理你的床如果有一个习惯你应该采取来改善你的生活,那就是每天整理床铺。至少,这是海军海豹突击队上将威廉·H·麦克拉文的建议:如果你每天早上整理床铺,你就完成了一天中的第一项任务。它会给你一种小小的自豪感,它会鼓励你去做另一件事,一件又一件。到最后一天,一项任务的完成将变成许多任务的完成。整理你的床铺也会强化一个事实:生活中的小事很重要。如果你不能把小事做好,你就永远无法把大事做好。如果你碰巧有一天过得很惨,你会回到一张你做的床上。一张铺好的床会给你鼓励,让你相信明天会更好。都是些小事。背诵誓词肯定是积极的陈述,你可以用来重新定义你对自己和未来一天的看法。它们是一种将那天降临到你身上的美好事物形象化并克服消极自言自语的一种方式。在他的书《奇迹的早晨:不那么明显的秘密保证改变你的生活(早上8点之前),哈尔·埃尔罗德说:当你积极地设计和写下你的肯定,使之与你想要完成的目标和你需要成为的人保持一致,并承诺每天重复这些话(最好大声说出来),它们会立即在你的潜意识中留下印象。你的肯定会改变你的想法和感受,这样你就可以克服你的局限性信念和行为,用那些你需要的东西来取代它们。你可以使用一些简单的断言:我今天要做大事我今年能挣XXX美元我很受尊敬[插入职业]我正在实现[大目标]你的目标是肯定和想象你想发生的事情。当你专注于这些事情的时候,你开始相信你能够并且将会实现它们,这使得你能够对它们采取行动。虽然对一些人来说这听起来像是新时代,但肯定是自我完善的有效方法。正如临床心理学家卡门·哈拉博士所说。"就像运动一样,它们能提高感觉良好的荷尔蒙水平,推动我们的大脑形成新的"积极思考"神经元群。"做些运动没有什么比锻炼更具变革性的了。早晨锻炼可以增加血液流动,释放内啡肽,增强你的身体。它让你为新的一天做好准备,提高你的整体能量水平,帮助你保持最佳健康状态。许多研究表明,锻炼是对抗抑郁和焦虑的关键,芬兰的一项研究表明,锻炼甚至与财富增加有关。每天坚持锻炼会让你在一天中取得最大的成功。它甚至不必是一个完整的体育锻炼来获得好处:在你的社区里快走,7分钟的锻炼,或者一个快速的瑜伽训练可以让你走得更远。需要更多的动力去行动吗?尝试使用应用程序自动化工具Zapier自动跟踪你的活动。用你的记录

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