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带宽测速_有哪些_构建云服务器

时间:2021-02-17 22:37 来源:埃里克云 编辑:埃里克云

核心提示

我们都经历过:你告诉别人你的上下班路程是45分钟,但每天都有延误。一个事故。一列抛锚的火车。恶劣的天气。一艘驳船撞上了你上班必须经过的桥,造成了4小时的交通备份(真...

带宽测速_有哪些_构建云服务器

我们都经历过:你告诉别人你的上下班路程是45分钟,但每天都有延误。一个事故。一列抛锚的火车。恶劣的天气。一艘驳船撞上了你上班必须经过的桥,造成了4小时的交通备份(真实的故事)。为了弥补不可避免的延误,你越来越早地离开家。要想早点离开,你就得早点上床睡觉,或者一整天都精疲力竭。上下班的大部分时间你都在盯着时钟,一看到远处刹车灯的第一个信号就惊慌失措。一旦你终于开始工作了,你就会意识到:你明天必须再做一次。如果你的通勤使你痛苦不堪,那就加入俱乐部吧。大量的科学研究表明,通勤时间的长短会对你的工作效率、工作和家庭的满意度以及身心健康产生负面影响。关于长途通勤的影响有什么研究无数的研究已经进行,以衡量长途通勤对生产力、健康和幸福感的影响,结果是暗淡的。英国西部大学2017年的一项研究发现,"通勤时间每多出一分钟,就会降低工作满意度、休闲时间满意度和心理健康水平。"福特汽车公司(Ford Motor Company)2015年对欧洲通勤者进行的一项研究发现,63%的人每个月都会因为交通堵塞而迟到一次,而几乎所有上班族都会提前下班,以避免因交通堵塞而迟到。丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman)2006年的一项研究发现,人们在早晨上下班的时候比其他任何一天中从事的活动都更能感受到负面情绪。美世公司(Mercer)2017年的一项研究发现,通勤时间较长的人更容易患抑郁症,有经济问题,报告工作压力大,肥胖,每晚睡眠时间较少。2019年对澳大利亚通勤者的一项研究发现,通勤时间较长的人比通勤时间较短的人有更多的计划外缺勤。此外,通勤时间较短的人更"放松、冷静、热情和富有成效"不管你怎么划分,通勤对你都没有好处。"人们在早上通勤时感受到的负面情绪比他们在这一天剩下的时间里所从事的任何其他活动都要多。"当然,有时,长途通勤是不可避免的。在你家附近的领域里可能没有工作。你可能需要住在离工作较远的地方来照顾家庭成员,或者避免把孩子搬到新的学区。在你工作的地方,你可能根本买不起房子。但有时,我们会把自己置于一个与通勤相关的压力中,转而寻求其他激励。更高的薪水是否值得更长的通勤时间?在《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)2017年发表的一篇文章中,研究人员讨论了他们进行的一项研究的结果,他们要求受试者在两份工作中做出选择:Job#1的往返通勤时间为50分钟,年薪为6.7万美元。Job#2的往返通勤时间为20分钟,年薪为6.4万美元。研究人员写道,84%的受试者选择了工作1,"表示愿意放弃每天一小时的通勤时间——每年250小时,只需3000美元。这是每小时12美元的通勤时间,比他们工作时薪的一半还少!"他们得出的结论是,人们无法"充分意识到长时间旅行带来的心理、情感和身体代价"另外,除了长途通勤的实际成本外,还有一项研究发现,每天增加20分钟的通勤时间,对工作满意度的影响与降薪19%的效果相同。如果你可以选择住的地方离你工作的地方有多远,那就值得检查一下长途通勤的成本是否真的值得。如果通勤的实际成本和心理成本比收入略高的工资带来的好处更有害,那么在离家较近的地方减薪或支付更高的生活成本可能是值得的。但是,如果你有不想/不能搬家或在离家较近的地方找工作的原因,那么有一些方法可以克服长途通勤带来的压力,让你在工作和家里都感到更快乐、更有效率。如何通过克服通勤压力来提高工作效率你可能会被困于长途通勤,但这并不一定意味着你必须承受更有害的后果,通勤距离长,交通量大,上下班。研究人员发现了多种方法,可以让通勤压力减轻,让你感到精神焕发、精力充沛,并准备好在早上上班和晚上回家时都能有效率。利用你的通勤时间准备好过渡到下一个角色在家里,你只扮演一个角色。也许你是室友、父母、伴侣或照顾者。在工作中,你扮演着不同的角色。哈佛商学院(Harvard Business School)的研究人员在研究通勤的影响时发现,那些利用通勤时间在心理上为过渡到下一个角色做好心理准备的人,不太可能遭受长途通勤带来的负面影响。他们将四组人分成四组,并指导每一组在早晨的通勤中进行不同的活动:其中一组被要求做一些他们喜欢做的事情,比如听音乐、看社交媒体或看新闻。一组被要求花时间计划当天/每周在工作中要做什么,并思考这些活动如何帮助他们实现目标。一组被要求在做自己喜欢的事情和计划一天或一周的工作之间分配时间。最后一组没有得到具体的指示,他们被要求在通勤期间做任何他们通常做的事情。他们发现,许多人,特别是那些经历过"更大的工作家庭冲突"的人,能够通过提前计划一天的工作来避开长途通勤带来的负面影响。以下是给参与者的具体提示:许多人发现集中精力制定一个工作日或前一周的计划是有帮助的,并思考这些计划将如何帮助他们实现个人和职业目标。例如,问问你自己,你有哪些策略可以让你的一周更有成效?今天和本周你可以采取哪些措施来接近你的工作目标,以及你的个人和职业目标?如果你正承受着与通勤相关的压力,不妨尝试几周,看看是否有帮助。在你上班的路上,考虑一下全局性的工作项目和目标,在下班回家的路上制定个人生活计划,你会发现在每次上下班的路上,你会更容易地转换到你要扮演的角色,从而改善你的工作与生活的平衡。找一个替代开车上班的方法上班的方式有很多种。你可以开车,乘坐公共交通工具,叫出租车,骑自行车,或者步行。在所有这些方法中,驾驶是压力最大的。如果你选择了一种不需要你开车的交通方式,你将少受长途通勤的负面影响。如果你可以在开车和乘火车/地铁或乘公共汽车/出租车之间做出选择,那么如果你不开车,那么上下班后你的压力会更小,工作效率也会更高。然而,多项研究发现,上下班的最佳方式实际上是骑自行车或步行:2019年对澳大利亚通勤者的一项研究发现,35-54岁步行或骑自行车上班的人在工作中自我报告的表现更高。麦吉尔大学(McGill University)研究人员2017年的一项研究发现,人们在步行或骑自行车后上班时感觉更有活力,而不是在天气恶劣时开车或乘坐公共交通工具。Loong,C.,van Lierop,D.和El Geneidy A.(2017年)。准时和准备出发:对上班族和学校上班族准时率和精力水平的分析。交通研究F部分:交通心理学和行为,45,1-13。英国西部大学2017年的一项研究发现,步行或骑自行车上班可以提高人们在下班时间的满意度。当然,如果你开车上班要花45分钟,你就不可能走那么远或者骑自行车那么远。但也有一些选择。例如,你可以步行或骑自行车到公共汽车站/火车站,而不是开车,这样你就可以从更活跃的通勤活动中获得一些好处,从而完全避免开车。想办法让你的通勤更具社交性在"净情感"栏中得分越低,人们在该活动中报告的负面情绪就越多。早些时候,我们提到了由丹尼尔·卡尼曼领导的一项研究发现,早晨上下班比人们白天从事的任何其他活动都能激发更多的消极情绪。但有趣的是,卡尼曼发现,当有人陪伴时,人们对早晨上下班的负面情绪要少得多。其他研究也支持这一发现,当通勤是一种更为社会化的体验时,它就不会那么令人不快。芝加哥大学(University of Chicago)的研究人员进行了一系列研究,发现人们在乘坐公共交通工具时与陌生人交谈时,他们的上下班时间要积极得多。但是,如果在火车上与陌生人交谈听起来像是你最糟糕的噩梦,那么还有一些其他的选择可以让你的通勤更加社交化。你可以和住在你附近的同事拼车。这样你就有了社交的好处,也让你可以在拼车的参与者之间分担开车的时间,这样就没有人每天都要面对开车的压力。如果没有人住在你附近,你可以和住在你附近工作和生活的人组成一个拼车团,使用像Rideshare或Waze carpool这样的服务。你可以坐出租车然后

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